+359 879 499 939
office@zdravenspravochnik.com
Facebook
Twitter
YouTube
Pinterest
  • ОЧНИ КЛИНИКИ
  • ОФТАЛМОЛОЗИ
  • ПОЛЕЗНО
  • ФОРУМ

Етикети: Запазване и възстановяване на зрението, Очни дъна, Упражнения

Преглеждане на 1 съобщение (от всички 1)
  • Автор
    Публикации
  • април 16, 2015 в 1:02 pm #380

    Static ONE
    Участник

    Всеки от нас има по-големи възможности да запази и възстанови зрението си, ако то е увредено, отколкото предполага. А упражненията могат да направят това, което е невъзможно да се постигне с каквито и да е лекарства или очила.

    Ето няколко лесни упражнения за предпазване и облекчаване на очите

    1. Не работете на компютър в тъмнина. Давайте си почивка на всеки 40 минути. Няколко пъти през деня правете гимнастика на очите.

    2. На всеки 1/2 час насочвайте погледа си към някакъв далечен предмет, зад прозореца. Плавно преместете погледа си след това към друг предмет по-близо. 3-4 пъти повторете.

    3. Мигайте в продължение на 20 секунди по 20 пъти на всеки 20 минути.

    4. В продължение на 4-5 минути след всеки час работа правете следното упражнение. Разтрийте своите длани енергично една в друга, докато почувствате топлина. Поставете на масата лактите си. Затворете очите си и ги покрийте със своите длани. Сложете ги след това на кръст. Първо лявата, върху нея дясната, не трябва да се притискат очите.

    5. Опрете лактите си на масата, гледайки право пред себе си. Поставете големия си пръст и показалеца си на сънната артерия и ще усетите пулсацията на кръвоносните съдове. Съсредоточете се върху задната част на очните ябълки. След това се опитайте да „изпънете” очните дъна.

  • Автор
    Публикации
Преглеждане на 1 съобщение (от всички 1)

Трябва да влезете в профила си, за да отговорите в темата.

Вход
Регистрация Забравена парола

АКТИВНОСТИ ОТ ФОРУМА

  • Упражнения за запазване и възстановяване на зрението от  Static ONE
  • Доктор Пламен Цветков – Мнения ? от  Martin Pro
  • Преглед при очен лекар с направление ? от  Martin Pro
  • Очила за компютър от  Stamenov
  • ПРАВИЛА НА ФОРУМА ЗА ЛЕЧЕНИЕ НА ЗРЕНИЕТО от  admin

ПОСЛЕДНИ МНЕНИЯ

  •  admin на Доктор Пламен Цветков – Мнения ?
  •  Martin Pro на Доктор Пламен Цветков – Мнения ?
  •  Static ONE на Доктор Пламен Цветков – Мнения ?
  •  admin на Преглед при очен лекар с направление ?
  •  Elfqna на Преглед при очен лекар с направление ?
НачалоПравила на форумаВръзка с нас
© 2011 - 2019. All rights reserved - Smart Media