Всеки от нас има по-големи възможности да запази и възстанови зрението си, ако то е увредено, отколкото предполага. А упражненията могат да направят това, което е невъзможно да се постигне с каквито и да е лекарства или очила.
Ето няколко лесни упражнения за предпазване и облекчаване на очите
1. Не работете на компютър в тъмнина. Давайте си почивка на всеки 40 минути. Няколко пъти през деня правете гимнастика на очите.
2. На всеки 1/2 час насочвайте погледа си към някакъв далечен предмет, зад прозореца. Плавно преместете погледа си след това към друг предмет по-близо. 3-4 пъти повторете.
3. Мигайте в продължение на 20 секунди по 20 пъти на всеки 20 минути.
4. В продължение на 4-5 минути след всеки час работа правете следното упражнение. Разтрийте своите длани енергично една в друга, докато почувствате топлина. Поставете на масата лактите си. Затворете очите си и ги покрийте със своите длани. Сложете ги след това на кръст. Първо лявата, върху нея дясната, не трябва да се притискат очите.
5. Опрете лактите си на масата, гледайки право пред себе си. Поставете големия си пръст и показалеца си на сънната артерия и ще усетите пулсацията на кръвоносните съдове. Съсредоточете се върху задната част на очните ябълки. След това се опитайте да „изпънете” очните дъна.
Автор
Публикации
Преглеждане на 1 съобщение (от всички 1)
Трябва да влезете в профила си, за да отговорите в темата.
