20 полезни съвета за по-бързо отслабване – част 1 • Здравен Справочник

От Здравен Справочник

на 29/04/2014

в Отслабване, Полезно

Все още няма рейтинг!

Бъдете първият, който ще остави оценката си

Наднорменото тегло и затлъстяването се превръщат в огромен проблем по целия свят.

20-съвета за бързо отслабване

Наднорменото тегло води до много усложнения със здравето. Диабетът, сърдечните проблеми, хипертонията, инсулта и проблемите свързани с дишането са само една част от опасностите, които ни грозят. Твърде честите диети са не по-малко опасни. Те могат също да имат негативен ефект. Избирането на правилния подход за трайно отслабване е много важно. Но запомнете, че не само храните които консумираме влияят на теглото.

Има и много други фактори, които играят ключова роля в този процес:

[note color=“#FFCC00″]Намалете стреса до минимум. Стресът в днешно време е толкова разпространен, колкото и затлъстяването. Ако не може да се справите с него, то за нула време може да качите значително количество килограми. Намерете начин да го преодолеете като например спортувате или релаксирате по най-удобния за вас начин.[/note] [note color=“#6C8ACC“]Спете достатъчно. Нередовният и некачествен сън също като стреса може да окаже влияние върху теглото ви. Научно доказано е,че когато се наспивате може да отслабнете много по-лесно и вероятността да посегнете към нездравословни храни през деня значително намалява.[/note] [note color=“#8ACB6C“]Приготвяйте храната си в домашни условия. Когато хапвате у дома, вие виждате какво точно съдържа храната. Избягвайте пържените храни и печете,варете или използвайте скара. Изборът е ваш. По този начин калориите заедно с мазнините в храната ви ще са минимални.[/note] [note color=“#FFCC00″]Хапвайте често и редовно. Ако гладувате цял ден, вероятността да се натъпчете на края на деня е огромна. Вместо това яжте 3-4 пъти на ден на малки порции. Това е много широко разпространена практика използваща се за отслабване.[/note] [note color=“#DDA1B2″]Забравете за газираните напитки. Те съдържат празни калории. Те са калорични, а всъщност нямат никаква хранителна стойност. Те са пълни със захар, която ще ви отвори много апетита. Просто пийте вода или домашно направени сокове.[/note] [note color=“#ffffff“]Хапвайте по-бавно и дъвчете по-продължително време храната си. Този трик има поразителни ефекти при някои хора. Когато се храним, определено отнема време мозъкът ни да осъзнае кога сме сити. Ако ядем бързо, вероятността да прекалим с храната е огромна. Когато намалим значително темпото, със сигурност ще сме заситени с по- малко храна.[/note] [note color=“#FF8400″]Плодовете и зеленчуците трябва да са неразделна част от менюто ви. Те нямат почти никакви калории, изключително богати са на витамини, фибри и минерали. Грейпфрутът например, консумиран всеки ден може да помогне да отслабнем с един или два килограма за месец, дори и без да държим строга диета. Плодовете и зеленчуците трябва да изместят сладкишите и всички продукти съдържащи захар от менюто ви. Вместо захар може да използвате мед. Той е изключително полезен и няма да ви навреди както захарта.[/note]