в Полезно
3763

След част 1 – продължаваме със съветите за по-бързо и здравословно отслабване.

как да отслабнем

20-съвета за бързо отслабване

Избягвайте напълно захарта. Тя е един от най-сериозните причинители на затлъстяването в днешно време. Тя е съставката,която прави хората дебели. Много продукти на пазара са натъпкани със захар, включително и газираните напитки. Ако искате да отслабнете, изключете я напълно от менюто си. Не прибягвайте и към изкуствените подсладители. Те също са много вредни. Медът и стевията са много добри натурални алтернативи, задно с плодовете.
Хапвайте редовно риба. Рибата съдържа омега 3 мастни киселини. Другият вариант е да вземате хранителни добавки с рибено масло. Те ще ви помогнат изключително много за отслабването. Само запомнете да не пържете рибата си, за да не стане тя калорична. Печената риба има много по-приятен вкус и е по-полезна за вас.
Хапвайте люти храни. Лютите храни ускоряват метаболизма ни значително. Макар, че понякога усещането е неприятно, лютите храни могат да имат принос в процеса за отслабване. Може да ги добавяте съвсем спокойно към ежедневното си меню. Ефектът ще бъде очевиден.

Без спорт отслабването никога няма да има същия ефект и много трудно бихте задържали килограмите си. Упражненията и тренировките трябва да се превърнат в част от вашето ежедневие. Когато, човек спортува обмяната на веществата в организма му се ускорява и по този начин започваме да изгаряме повече калории.

Бягането е страхотен начин да влезете във форма и да намалите теглото си. Може да тичате навън, сред природата и да вземете някой приятел за компания. Когато имате другар до себе си, то той ще ви мотивира допълнително и тренировката ви ще е по-пълноценна.
Наблегнете и на силовите тренировки. Вдигането на тежести ще ви увеличи мускулната маса и ще намали мазнините в организма ви. Когато човек има повече мускулна маса то той изгаря много повече калории от хората с по-малко. По този начин процесът на отслабване ще се ускори значително.
Спринтирайте за по добри резултати. Когато човек спринтира и прави интезивна тренировка, вместо да бяга монотонно, то той изразходва в пъти повече енергия и мазнините в организма намалят по-бързо. Този вид интензивна трнировка е идеална, когато искаме да свалим килограми. Това е научно доказан факт.
Разходките също помагат да отслабваме. Освен, че са приятни, разходките могат и да ни помогнат да се разделим по-бързо с излишните килограми. Отлична идея е например разходка в планината. По този начин изкачваме хълмисти терени и натоварваме тялото си доста повече. Кислородът в природата също помага при изразходването на повече енергия. Страхотен и приятен начин да прекараме време с приятели и да изгорим голямо количество калории.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ:

Зеле за здраве и отслабване

04/04/2013

Лекарите препоръчват всекидневно добавяне на зеле в менюто Нидерландски диетолози от Лейденския университет

Виж цялата информация

Чай с джинджифил за отслабване – Рецепта

27/03/2013

Преди рецептата- няколко думи за джинджифила и неговите свойства. Джинджифилът е пренесен в Европа от Изтока и

Виж цялата информация

Отслабване според кръвната група

08/01/2013

Усвояването на различните храни при всяка кръвна група е различно. Ако се консумират храни, подходящи за вашата кръвна

Виж цялата информация

Диета за отслабване и запазване на теглото – Монтиняк

06/01/2013

Един от основните съвети на Монтиняк е: НЕ на мазнините на обяд и вечеря. Мишел Монтиняк смята ,че причина за

Виж цялата информация

Високопротеиновата диета – наистина ли е по-вредна от пушенето?

28/04/2014

Изследване проведено в Америка през последните години твърди, че високопротеиновата диета е по-вредна дори и от

Виж цялата информация